・家に帰り1人になると涙が止まらない
・職場に来る足が重すぎる
・寝つきが悪い 食欲がない
こんなふうに、思い当たることはありませんか？
それはあなたの心が「そろそろ休みたい」と、限界のサインを出しているのかもしれません。
私はこれまで、幼稚園や保育園で働く中で、同じような状態で悩む保育士をたくさん見てきました。
そして現在も、現役保育士として働く中で、
「涙が止まらない」「もう限界かもしれない」と相談を受けることがあります。
この記事では、そんな経験をもとに、
今つらい気持ちを抱えている保育士さんに向けて、
心の負担を少しでも軽くするための考え方や対処法をお伝えします。
保育士で「涙が止まらない」状態とは？よくある場面
仕事中、子どもたちや保護者の前では必死に笑顔を作れているのに、
帰り道、家に着いた途端に涙があふれてくる。
理由ははっきりしないのに涙が止まらない。
- 些細なことで涙が止まらない
- 仕事の子を考えると自然に涙が止まらない
- 自分でも「なんで泣いてるの？」と戸惑う
- 家族や友達に心配されても、うまく説明できない
こうした状態の保育士を周りでたくさん見てきました。
毎日忙しく、気を張り続けているからこそ、
気が緩んだ瞬間に感情が一気に出てしいますよね。
「私だけおかしいのかな」
「せめて年度末までは頑張らないと」
そう思ってしまうかもしれませんが、
同じように悩んでいる保育士さんは少なくありません。
真面目な人ほど、「もう少し頑張らないと…」「私が休んだら迷惑かも」
そう考えて、気づかないうちに心も体も限界まで頑張ってしまいがちなんですよね。
涙が止まらないのは、心が限界に近づいているサイン
涙が止まらないのはこれまで無理をして頑張り続けてきた人ほど起こりやすい反応です。
忙しさや優しさ、責任感から、「まだ大丈夫」「私がやらなきゃ」と自分の気持ちを後回しにしていると、心のブレーキが効かなくなり、感情があふれ出てしまうことがあります。
これは、心が出している限界に近づいているサインとも言えます。
真面目な人ほど、
「もう少し頑張らないと…」
「私が休んだら迷惑かも」
そう考えて、気づかないうちに心も体も限界まで頑張ってしまいがちなんですよね。
- 頑張りすぎている
- ちゃんと休めていない
- 気持ちを吐き出す場所がない
- 食欲がない
ここまでつらさを感じている保育士は、
早めに一度、病院で今の状態を相談してみてくださいね
保育士が涙が止まらない主な原因
人手不足や業務量の多さ
保育現場は慢性的な人手不足。
一人ひとりの業務量が多く、休憩も十分に取れないですよね。
「今日も子ども達に事故がないように…」
そんな緊張感の中で働き続けることは、想像以上のストレスです。
家に仕事を持ち帰るのが当たり前になっている保育士さんも、多いのではないでしょうか。
人間関係のストレス
多くの方が、この人間関係にあたると思います。
上司からのきつい言葉や、はっきり言われなくても伝わってくる重圧。
そうした人間関係のストレスが積み重なり、心が限界になってしまう保育士が多いです。
責任の重さとプレッシャー
子どもの命を預かる仕事だからこそ、常に責任とプレッシャーがつきまといます。
「間違えないようにしないと…」
その緊張が積み重なり、心の余裕を奪っていくこともあります。
正社員で担任を持っている保育士さんほど、責任やプレッシャーを抱え込んで、限界まで頑張ってしまいがちです。
頑張りすぎてしまう（真面目な）性格
真面目で責任感の強い人ほど、
「あれもこれもやらなくては」と自分を追い込みがちです。
その結果、気づかないうちに限界を超えてしまうことがあります。
毎月のピアノ練習に、
絵画や製作のアイデア出し、
さらに保護者対応まで…。
正直、やることが多すぎる…
涙が止まらない状態が続くときに考えたい心の不調
涙が止まらない状態が長く続く場合、
うつ病や適応障害などの心の不調が関係している可能性もあります。
そんな状態の保育士も何人も見てきました。
「こういう可能性もあるんだ」と知っておくだけで、自分を責めすぎずに済むことがあります。
もし日常生活にも支障が出ている場合は、早めに医療機関や専門家に相談することをお勧めします。
今すぐできる、心の負担を少し軽くする対処法
しっかり休む ← まずここ
休むことは、決して逃げではありません。
むしろ、心と体を壊さないために必要な行動です。
疲れた状態で無理を続けると、回復にもっと時間がかかってしまいます。
睡眠をしっかり取る、何もしない時間をつくる、スマホから離れる。
それだけでも、心は少しずつ回復していきます。
「休んでいい理由」を探す必要はありません。
今つらいなら、それだけで十分です。
今は、あなたの心を守るために休んでもいい時期です。
仕事は誰かが代わってくれます。
でも、あなたの心を守れるのはあなただけです。
仕事量の負担を減らしてもらう
「しんどい」と感じる原因が仕事量の多さなら、このまま無理を続ける前に、負担を減らしてもらえないか相談してみてください。
特に正社員で担任を持っている保育士は、書類や行事準備、保護者対応など、想像以上に仕事を抱えがちです。
- 担任を外してもらう
- 保育補助の立場に変える
- パートや時短勤務に切り替える
といった選択もあります。
今は自分の心をを守るためにも大切な行動です。
今のあなたの状態を伝えても
何も動かない園なら、
そこで壊れるまで頑張る必要はありません。
今すぐにでもその職場から離れましょう。
保育園は慢性的な人手不足なため、引き止められることがほとんど。
でも流されてしまうと、つらい状態のまま働き続けることになります。
今は、あなたの心と体の限界をはっきりと伝えてください。
信頼できる人に話す
一人で抱え込むほど、気持ちは重くなっていきます。
同僚、家族、友人など、信頼できる人に話してみてください。
解決策をもらえなくても、話を聞いてもらうだけで心が軽くなることもあります。
言葉にすることで、自分の気持ちを整理できることもあります。
「こんなことで相談していいのかな」と思わなくて大丈夫。
それでも限界、今すぐどうにかしたい保育士へ
一人で抱え込む必要はありません。
環境を変えること、働き方を見直すことなど、転職や転職代行を利用するなどの選択肢があります。
上記で紹介しているのは、日本最大級の保育士転職エージェント「保育士ワーカー」と、実際に多くの保育士さんが利用している退職代行サービス「Jobs」です。
無理を続ける前に、選択肢のひとつとして参考にしてみてください。
保育士ワーカーの詳しい記事はこちらから見れます。
涙が止まらない保育士へ 伝えたいこと
今、あなたは心の限界にかなり近い状態です。
どうか「まだ大丈夫」と無理をせず、早めに自分を守る行動をとってください。
私はこれまで、真面目で優しい保育士ほど限界まで頑張ってしまい、心や体を壊してしまう姿を何人も見てきました。
だからこそ、今つらいあなたにこのことを伝えたいのです。
今の職場がすべてではありません。
職場を変えるという選択も、保育から少し距離を置くという選択もあります。
きっと、あなたに合った場所は他にもあります。
どうか、あなたが少しでも穏やかな気持ちで過ごせますように。
よくある質問 Q＆A
Q1. 辞めたいと伝えたけど、人手不足を理由に引き止められています。どうしたらいいですか？
A. 保育園や幼稚園は慢性的に人手不足のため、退職を伝えると引き止められることが多いです。
ですが、心や体が限界の状態で無理に働き続ける必要はありません。
必要であれば家族や医師、退職代行など第三者の力を借りて、自分を守る選択をしてください。
Q2. このまま保育士として働き続ける自信がなくなってきました。今後どうしたらいいでしょうか？
A. 今の職場が合っていないだけの可能性もあります。
保育園や幼稚園は環境によって働きやすさが大きく変わります。
他の園へ転職して楽になる場合もありますし、思い切って他業種へ進む選択もあります。
Q3. 保育士で涙が止まらないのはおかしいことですか？
A. おかしいことではありません。
保育士や幼稚園教諭の中には、強いストレスから涙が止まらなくなる方が多くいます。
それは弱さではなく、心が限界に近づいているサインです。
Q4. 保育士の涙が止まらなくなる主な原因は何ですか？
A. 人間関係と仕事量の負担が大きな原因です。
園長や主任との関係、保護者対応、行事準備、持ち帰り仕事などが重なり、心が疲れ切ってしまいます。
Q5. 幼稚園教諭でも同じように涙が止まらなくなることはありますか？
A. はい、幼稚園教諭も同じです。
幼稚園も保育園と同様に、担任業務や行事準備、保護者対応の負担が大きく、精神的に追い込まれやすい職場です。
Q6. 朝、保育園や幼稚園に行こうとすると涙が出ます。これは危険ですか？
A. 心が限界に近づいている可能性があります。
出勤前に涙が出る、体が重く動かない状態は、無理を続けるべきサインではありません。
早めに休む・相談することを優先してください。
Q7. 涙が止まらなくて無断欠勤してしまいそうです。どうすればいいですか？
A. 無断欠勤になる前に、必ず連絡を入れてください。
どうしても連絡がつらい場合は、家族に代わりに伝えてもらう、病院を受診して診断書をもらうなど、自分を守る行動を選びましょう。
Q8. 保育士が「もう辞めたい」と思うのは甘えですか？
A. 甘えではありません。
辞めたいと感じるほど追い込まれている時点で、心と体は限界です。
働き続けることよりも、自分を守ることを優先してください。
Q9. 涙が止まらない状態でも転職はできますか？
A. はい、転職は可能です。
今の保育園や幼稚園が合っていないだけで、環境を変えることで気持ちが楽になる保育士さんは多くいます。
Q10. 涙が止まらない時、今すぐできる対処法はありますか？
A. まずは休むことを最優先にしてください。
有給や休暇を使って仕事から距離を置き、信頼できる人に話すだけでも、心は少しずつ整理されていきます。
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